Es gibt keinen richtigen Weg, um Wellness zu „tun“, aber Marie Claire’s Machst gut Bietet einen Einblick in die Selbstpflege-Mantras, Therapien und Affirmationen, die von Branchen-Trailblazern praktiziert werden.
Ruhestand sieht gut aus Diana Taurasi. Als die unbestrittene Ziege-Taurasi der führende Torschütze aller Zeiten, ein dreimaliger WNBA-Champion und eine sechsmalige olympische Goldmedaillengewinnerin ist, um nur einige ihrer vielen Rekordanlagen zu nennen, gaben sie an, dass sie nicht zurückkehren würde, um für den Phoenix Mercury zu Beginn dieses Jahres zu spielen, und viele wundern sich, was ihr nächster Zug für sein könnte. Wie verbringt jemand, der 20 Spielzeiten in einem regulierten Zeitplan mit Spielen, Reisen und Training in die nächste Lebensphase verbracht hat? Wie sich herausstellt, war es nichts anderes als reine Glückseligkeit zu genießen.
«Ich trete einen Schritt zurück von allem», sagt Taurasi. «Ich genieße es wirklich nur, in meiner Familie zusammen zu sein, den ganzen Tag mit meinen Kindern und meiner Frau zusammen zu sein und Freundschaften und verschiedene Leute zu nutzen, die ich größtenteils einfach zu beschäftigt war, um mich wirklich zu geben. Es war schön, einen Schritt zurückzutreten und weniger auf meinem Teller zu haben.»
Der ehemalige Profi -Basketballspieler sammelt hier und da immer noch Leidenschaftsprojekte. Kürzlich hat sie sich mit Pharmaunternehmen Sanofi und Regeneron zusammengetan, um ihre Erfahrungen mit dem Umgang mit Ekzemen zu teilen. Und später in diesem Monat wird sie ein Basketballcamp mit dem Snow Valley -Basketball Santa Barbara veranstalten, damit junge Mädchen ihre Fähigkeiten auf dem Platz schärfen. Sie glaubt, dass ein großer Teil von Wellness die Konnektivität ist, die Basketball — und Sport im Allgemeinen — mit den Menschen um Sie herum zusammenbringt.
«Das ist die Kraft des Sports», sagt sie. «Es gibt etwas Erstaunliches, wenn eine kollektive Gruppe von Menschen alle auf einen Weg und ein Ziel drängen kann. Manchmal kommen Sie dorthin und manchmal nicht. Aber die Reise ist definitiv sehr wichtig.»
Unten bricht Taurasi weiter auf ihre Wellnessroutine und wie sie sich um ihren Körper, ihren Geist und ihre Seele kümmert.
Ich hatte eine ziemlich strenge Routine mit ein paar Yoga und Pilates, und ich denke, damit war viel tiefes Atmen und Meditation, das mich beruhigte, bevor ich dort rausging und wirklich ins Spiel kam. Später in meiner Karriere habe ich das wirklich benutzt, um mich selbst zu zentrieren, bevor ich auf den Platz stieg, und bis heute vor jedem Training, wenn ich Golf oder Tennis spiele oder ein Haustraining mache, leg ich gute fünf bis zehn Minuten beiseite, nur ein paar wirklich absichtliche Dehnung und Atmung, und ich denke nur darüber nach, warum ich es mache. Das gibt mir nur ein bisschen Motivation, es zu tun.
Es gibt ein paar Künstler, die ich wirklich mag, und ich setze sie an und sie setzen mich irgendwie in diesen wirklich fließenden und wohlhabenden Geisteszustand. Aber [wellness] kann auch auf unterschiedliche Weise kommen. Wir sprechen immer über die entspannte Seite, aber es gibt eine andere Seite, die Sie brauchen. Dieser nervöse und vorbereitende physische und motivierende Pumpen.
Ich bin in Los Angeles aufgewachsen, so dass ein Großteil der 90er -Jahre der frühen Westküste wirklich etwas war, das ich geliebt habe [to listen to]. Es ist lustig [thinking about] Die Dualität, ruhig zu sein und wirklich absichtlich und konzentriert sich darauf zu gehen, Basketball zu spielen. Ich liebe die rot heißen Chili -Paprika, Metallica, Guns N ‘Roses, Nirvana und Alice in Ketten. Als ich älter wurde, blieb mein Musikkern gleich. Aber dann fügte ich Citizen Cope, David Gray und all diese verschiedenen Künstler hinzu, die Musik wirklich so erstaunlich machen.
Ich beginne den Tag immer mit einer Tasse Kaffee. [As a family] Wir frühstücken zusammen und ich denke, nur diese Tasse Kaffee macht mich auf den Tag vorbereitet, was auch immer es sein mag. Es könnte ein Tag sein, an dem die Kinder zum Fußballtraining gebracht werden, ein Basketballtraining. Es könnte ein Tag sein, an dem Besorgungen erledigt werden, oder ein Tag, an dem ich nichts habe. Und diese Tasse Kaffee errichtet mich wirklich nur und macht mich bereit für den Tag.
Der teuerste wäre wahrscheinlich der physische Trainer, den ich in den letzten 20 Jahren hier in Phoenix verwendet habe. Diese erstaunliche PT, Masseuse, nur alle Dinge, die integriert sind. Sie ist jeden einzelnen Cent wert. Ich habe mit ihr wahrscheinlich 20 Jahre lang meine WNBA -Karriere hier in Phoenix gearbeitet. Nur eine tolle Frau (und sie ist wahrscheinlich die teuerste [PT out there] zu).
Wenn es darum geht, zu trainieren und Wellness zu sagen, gibt es etwas zu sagen, wenn man für jemand anderen auftaucht. Ich denke, das ist das ultimative Wohlbefinden [practice]: Wenn Sie es mit einem anderen Menschen teilen und diese Synergie verwenden können, um sich gegenseitig zu motivieren, sich gegenseitig zu verbessern. Das ist das einzige über Basketball, das mich immer und all die damit verbundenen Leute gebracht hat.
Ein Lacrosse -Ball. Ich mache so viel mit einem Lacrosse -Ball, bevor ich auf meinen Füßen, Hammies, IT -Band usw. trainiere, um bei Beweglichkeit und Dingen zu helfen.
Da ich in meinen 20 Jahren des Spielens so gefahren war, bin ich wirklich nur in Ordnung, wenn ich nicht so beschäftigt bin. Ich bin einverstanden, wenn ich nicht so viel auf meinem Teller habe. Ich bin im Moment mit den einfachen Dingen im Leben einverstanden. Diese Dinge halten mich glücklich. Sie halten mich zentriert.
Ich habe versucht, es auf beiden Seiten zu tun. Ich versuche aufzuwachen, mein Handy niederzulassen und meinen Kaffee und unseren guten Morgen zusammen zu trinken, an den ich nicht immer bleibe.
Um ehrlich zu sein, ist ein bisschen Therapie für mich, tatsächlich am Telefon zu sein und sich im Immobilien anzusehen. Ich liebe es, Immobilien zu betrachten und ihm zu folgen. Ich bin ein Redfin -Befürworter; Ich liebe es. Ich bin immer dabei. Dann sehen wir immer gerne eine Urlaubsshow oder eine Reiseshow. Diese Art von entspannt mich.
Ich bin seit 10 Jahren Veganer. Ich denke, dass diese Erkenntnis für mich vor langer Zeit gekommen ist. Es war etwas, das meine Karriere ziemlich schnell beeinflussen kann, und was Sie essen [and] all diese Dinge). Also interessierte ich mich wirklich ein tiefes Interesse an pflanzlicher Ernährung, und es war erstaunlich. Pennys pflanzlicher Basis. Unsere Kinder waren pflanzlich. Es war wirklich wirklich interessant; Wir haben viel über Lebensmittel, verschiedene Arten von Lebensmitteln und verschiedene Arten von Ernährung gelernt. Das kommt auch mit dem Wohlbefinden von Tieren und der Erde. Es ist also eine Art dieser Dinge, die alles umfasst, und es war eine großartige Reise.
Alles geschieht aus einem bestimmten Grund und die Art und Weise, wie Sie darauf reagieren, prägt wirklich, wer Sie auf lange Sicht sind. Ich würde wahrscheinlich nur meinem jüngeren Selbst sagen, dass er mehr schlafen soll. Ich denke, der Schlaf hätte sich um viele Dinge gekümmert.