Es gibt keinen richtigen Weg, um Wellness zu „tun“, aber Marie Claire’s Machst gut Bietet einen Einblick in die Selbstpflege-Mantras, Therapien und Affirmationen, die von Branchen-Trailblazern praktiziert werden.
Frisch von einer unglaublichen Tennisaison 2025 und nur wenige Tage nach ihrem US Open Run tauchten Madison Keys auf meinen Zoom auf, der immer noch mit der Art von Energie summte, die sie im vergangenen Jahr trug. Bereits im Januar schnappte sie sich ihren ersten Grand-Slam-Titel in einem Finale der Welt gegen die Welt Nr. 1 Aryna Sabalenka-ein Sieg, der ihren Platz unter den Ziegen des Sports festigte. Aber was mich am meisten beeindruckte — da es sich um die wirklich warme und verlässliche, die sie ist — ist, dass für Schlüssel die Spitzenleistung nicht nur um lange Übungssitzungen oder ein Match Day -Adrenalin geht. Es geht darum, sich in ihren Körper einzuschalten Und Geist, selbst inmitten des Chaos und der Intensität der Toursaison.
Keys ist ein Spiel, um fast jede Wellness -Praxis zu versuchen, aber sie ist die erste, die Konstanzmangel mehr zugibt als aufstrebende Trends. Sie schwört auf Akupunktur und Meditation, hält eine LED-Lichtmaske in ihrem Handgepäck und weigert sich, ohne Schlafmaske und eine Soundmaschine in Taschengröße zu reisen. Wie jedes heiße Mädchen mit einer mysteriösen Magensaga, als sie ihre Vermutung von Darmgesundheit ließen, wandte sie sich an Thornes personalisierte Test, wenn nichts anderes klickte — und sagt, dass es alles verändert hat.
Als wir einholten, war Keys offen darüber, was funktioniert, was nicht (Spoiler: eiskaltes Duschen ist nicht mehr) und warum es das Gegenteil von Egoshs ist, ihre eigene Tasse zu füllen. Es stellt sich heraus, dass das Gewinnen von Grand Slams nicht das einzige ist, was Keys ernst meinen. So ist sie Machst gut täglich.
Ich mache alle Dinge. Ich mag die konventionelleren Praktiken wie Akupunktur. Ich liebe es und glaube wirklich daran. Ich bin auch groß in der Rotlichttherapie — ich habe den Hut, die Gesichtsmaske, die Decke. Ehrlich gesagt gibt es so ziemlich nichts, was ich nicht mindestens einmal versuchen werde. Ich glaube wirklich an all das. Ich weiß nicht, ob die Leute es woo-woo nennen würden, aber ich denke, manchmal merkt sie nicht, wie viel es helfen kann.
Und ich würde auch sagen, dass Meditation unglaublich wichtig ist. Nur ein paar ruhige, immer noch Momente zu finden-ob es geleitet oder mit Musik geführt wird-war immer meine Anlaufstelle, wenn ich mich überfordert fühle. Es ist das Erdungssache für mich.
Ich denke, es ist ähnlich wie das, was ich gerade gesagt habe. Ich liebe eine geführte Meditation, normalerweise auf Spotify oder so. Ich reise so viel und es gibt normalerweise viel Chaos. Mein Job kann unvorhersehbar sein — Dinge werden uns ständig auf uns geworfen. In diesem Jahr in Madrid gab es diesen massiven Stromausfall in Europa. Wir hatten einen ganzen Tag lang keine Macht, was verrückt war. Sobald die Macht endlich wieder ankam und ich zurück in mein Zimmer war, dachte ich genau, ich brauche jemanden, der mich durch das führt und mir beim Zurücksetzen hilft.
Ich habe eine dieser LED -Gesichtsmasken und reise damit. Ich denke, sie sind das Beste auf dem Planeten. Ich benutze meine jeden Tag. Ich bin ungefähr eine Woche lang davon gestiegen, nur weil ich faul war, und ich schwöre, ich habe einen Unterschied gesehen. Ich sagte: «Setze es wieder an!» Sie müssen es wirklich täglich verwenden, aber wenn Sie dies tun, sind die Ergebnisse unglaublich. Es geht nur um Konsistenz.
Ich würde meine Seiden -Augenmaske sagen, weil sie immer mit mir reist. Eigentlich habe ich es gerade bei mir. Oh, und ich habe auch diese kleine Beil -Soundmaschine — es ist super süß und nur etwa 30 US -Dollar bei Amazon. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es für Kleinkinder gedacht ist, aber ich liebe es, weil es Reisegröße ist. Meine Schlafmaske und meine Soundmaschine, egal wo ich auf der Welt bin, ist meine einzige konsistente Routine. Es hilft mir wirklich, mich wohl zu machen und einschlafen zu lassen.
Indem Sie sich wirklich Zeit für mich nehmen und weiterhin die Dinge tun, die mir am wichtigsten sind, von denen eines mit meinem Therapeuten spricht. Es ist leicht, aus dieser Gewohnheit herauszufallen, wenn Zeitpläne beschäftigt sind, und es kann schwierig sein, sich Zeit für die Dinge zu nehmen, die wir priorisieren sollten. Manchmal kommen wir auf unsere eigene Weise und lassen andere Dinge Vorrang vor unserem Wohlbefinden. Für mich geht es darum, sich jede Woche Zeit zu machen, um sich zu setzen und mit ihnen zu sprechen [them].
Ich bin so ein Baby, wenn es um die Kälte geht. Ich hasse es so sehr. Ich werde kalt eintauchen, wenn ich muss, wie nach einem wirklich harten Match, wenn ich weiß, dass es bei der Genesung hilfreich ist. Ich werde mich die ganze Zeit beschweren, aber ich werde es tun. Aber der ganze Trend, es jeden Tag zu tun oder aufzuwachen, um jeden Morgen als erstes eine eiskalten Dusche zu nehmen? Absolut nicht. Ja, ich werde es nicht tun.
Vor ein paar Jahren hatte ich einige Darmgesundheitsprobleme und hatte das Gefühl, alles richtig zu machen — gesund zu essen, Milch zu schneiden, sogar zu versuchen, Gluten auszuschneiden -, aber nichts machte einen großen Unterschied. Mir wurde auch klar, dass ich zu viele Dinge gleichzeitig ausprobierte, also konnte ich nicht sagen, was tatsächlich geholfen hat. Am Ende habe ich den Thorne Guts -Gesundheitstest durchgeführt, und es war ehrlich gesagt das hilfreichste, was es je gab. Sie senden es ein und geben Ihnen diesen detaillierten Laborbericht zusammen mit vorgeschlagenen Ergänzungen und Ernährungsanpassungen. Zwei der Nahrungsergänzungsmittel, die sie empfohlen haben — eine genannte Enteromend und eine andere, die genannt Undecylensäure genannt wurde — veränderte sich in meiner Fühle.
Jetzt kann ich erkennen, wenn ich nicht mit ihnen übereinstimmt. Wenn ich nachlasse, stört mich mein Magen wieder. Sobald ich wieder auf die Strecke komme, bin ich wie, wow, Konsistenz ist wirklich alles.
Ich würde meinem jüngeren Selbst sagen, dass es niemals egoistisch ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Ihr geistiges, körperliches und allgemeines Wohlbefinden zu priorisieren. Um wirklich für andere zu zeigen, muss man gesund und an einem guten Ort selbst sein. Es ist so einfach, immer mehr Menschen vor sich zu stellen, aber dann wird es schwieriger, für sie da zu sein, weil Sie nicht aus einer vollen Tasse kommen. Ich würde mich daran erinnern, dass es nicht nur in Ordnung ist, sondern auch unerlässlich, zuerst Ihre eigene Tasse zu füllen, bevor Sie für die Menschen auftauchen, die Sie lieben.
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