Als jemand mit sehr Bei trockener Haut (der Winter macht die Sache nur noch schlimmer) ist ein Peeling ein Muss. Ich liebe ein gutes Körperpeeling und ein Serum auf Glykolsäurebasis genauso wie jeder andere Beauty-Redakteur, aber mein wahres Insidergeheimnis ist, dass ich meine Haare mindestens einmal pro Woche trocken bürste. Sie könnten das Trockenbürsten mit Almond Moms oder Wellness-Content-Erstellern auf TikTok in Verbindung bringen, die die „Vorteile“ von Frequenzgeneratoren und tagelangen Stille-Retreats fördern. Aber in Wirklichkeit ist das Trockenbürsten weitaus weniger toll, als es scheint.
Trockenbürsten ist eine ayurvedische Praxis, von der man annimmt, dass sie die Haut aufweckt und die sogenannte „stagnierende Energie“ bewegt, was in der Praxis auf eine träge Zirkulation und einen trägen Lymphfluss hinweist. Dermatologen hingegen betrachten es als eine einfache Peeling-Technik, die abgestorbene Hautzellen entfernt, und weisen darauf hin, dass der sanfte Druck auch eine gesunde Durchblutung und Lymphbewegung unterstützen kann. „Bei regelmäßiger Anwendung kann Trockenbürsten die Haut aufgrund der erhöhten Durchblutung des Behandlungsbereichs vorübergehend straffer und straffer aussehen lassen“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Dr. Brendan Camp.
Bevor Sie es übertreiben oder zu einer Bürste mit steifen, kratzigen Borsten greifen, sollten Sie ein paar Dinge wissen. Im Folgenden erläutern Experten die tatsächlichen Vorteile, das richtige Trocknen des Pinsels und die besten Werkzeuge für den Einstieg.
Was sind die Vorteile des Trockenbürstens?
Laut Dr. Camp entfernt die Trockenbürstentechnik abgestorbene Hautzellen und erhöht die Mikrozirkulation an der Hautoberfläche. Er fügt hinzu, dass „trockenes Bürsten Ihre Haut möglicherweise auch auf Feuchtigkeitscremes vorbereiten kann“, was bedeutet, dass Ihre Cremes, Balsame und Körperbutter danach möglicherweise effektiver absorbieren. (Im Namen einer weicheren Haut werde ich fast alles tun.)
Trockenbürsten wird auch verwendet, um den Lymphfluss zu unterstützen, der im Wesentlichen das körpereigene Netzwerk zur Abfallbeseitigung und Immundrainage darstellt. „Da das Lymphsystem über keine Pumpe verfügt, ist es hilfreich, es manuell durch Berührung oder Bewegung zu stimulieren“, sagt Kosmetikerin Cali Struhs. Sie wendet auch andere lymphunterstützende Übungen an, etwa das Stehen auf einer Vibrationsplatte, das Hochlagern der Beine und das Klopfen auf die wichtigsten Lymphbereiche des Körpers. Bei richtiger und regelmäßiger Anwendung kann dies zu einer Schwellungs- und Blähungswirkung führen.
Eine verbesserte Durchblutung kann auch den Gesamtton und die Textur der Haut verbessern. „Trockenes Bürsten hilft, die Mikrozirkulation zu erhöhen, was die Nährstoffversorgung der Haut verbessern und Abfallstoffe entfernen kann, die sich im Gewebe ansammeln und zum Auftreten von Cellulite beitragen können“, sagt Kosmetikerin Cecily Braden. Dr. Camp stimmt dem zu und fügt hinzu, dass trockenes Bürsten die Haut für kurze Zeit straffer und straffer erscheinen lassen kann.
Funktioniert Trockenbürsten tatsächlich?
Laut Dr. Camp fehlen den meisten Behauptungen zum Trockenbürsten wissenschaftliche Beweise und sie sind weitgehend anekdotisch, wobei nur sehr wenige überzeugende klinische Beweise liefern. Vielen der populärsten Behauptungen, die in den sozialen Medien verbreitet werden, mangelt es an fundierter Forschungsunterstützung.
Eine aktuelle Papier Bei der japanischen Technik Kanpūmasatsu, einer etwas ähnlichen Selbstmassage mit trockenen Handtüchern, wurde festgestellt, dass eine leichte oberflächliche Stimulation „den Lymphfluss unter der Haut verbessern kann“, obwohl der Mechanismus und die messbaren Ergebnisse nicht gut dokumentiert waren.
Trotz des Mangels an Daten sind die Suchanfragen nach Trockenbürsten laut Google Trends seit 2022 um 25 Prozent gestiegen. Es gibt Tausende positive Bewertungen zu den meistverkauften Trockenbürsten und unzählige TikToks- und Instagram-Videos, die zeigen, wie viel straffer, glatter und strahlender die Haut nach dem Bürsten aussehen kann. Ich bürste schon seit Jahren trocken und merke immer, dass meine Lotionen schneller einziehen und meine Haut danach viel weniger stumpf aussieht, was besonders vor einem großen Anlass schön ist.
Kann Trockenbürsten die Haut straffen?
Es ist wichtig, die Grenzen der Praxis zu verstehen. „Es ist unwahrscheinlich, dass trockenes Bürsten schlaffe oder schlaffe Haut strafft“, sagt Dr. Camp. Schlaffe Haut wird häufig durch Alterung, Sonneneinstrahlung oder Gewichtsschwankungen verursacht. Täglicher Sonnenschutz verhindert den Kollagenabbau wirksamer und Inhaltsstoffe wie Retinol oder Vitamin C können die Kollagenproduktion zuverlässiger unterstützen. Behandlungen in der Praxis wie Microneedling, CO2-Laser-Resurfacing und Radiofrequenzgeräte sorgen für eine deutlich stärkere Straffung, als es Trockenbürsten jemals könnte.
Wie wähle ich die beste Trockenbürste aus?
Bevor Sie beginnen, betont Dr. Camp, wie wichtig es ist, das richtige Werkzeug auszuwählen. Zu feste Bürsten oder Bürsten mit minderwertigen Borsten können mehr schaden als nützen. Im Allgemeinen wünschen Sie sich Borsten von weicher bis mittlerer Festigkeit, die sich flexibel anfühlen und nicht unangenehm oder kratzig sind. Naturfasern wie Wildschweinborsten sorgen für ein festeres Peeling, während Pflanzenfasern wie Sisal oder Tampico eine schöne mittelstarke Option bieten. Wenn Sie empfindliche Haut haben, sind weichere synthetische Borsten oft die beste Wahl, um Reizungen zu vermeiden.
Ich bürste schon seit Jahren trocken und merke immer, dass meine Lotionen schneller einziehen und meine Haut danach viel weniger stumpf aussieht.
Dicht gepackte Borsten sorgen in der Regel für das gleichmäßigste Gefühl, wohingegen spärliche oder zu steife Borsten an der Haut reißen oder streifige Spuren hinterlassen können. „Übermäßiges Peeling kann die Hautbarriere schädigen, sie anfällig für Umweltreize machen und Überempfindlichkeiten hervorrufen. Es kann die tieferen Schichten schwächen, oxidativen Stress verursachen und Entzündungen hervorrufen, die der Alterung vorausgehen“, fügt Braden hinzu. Ein sanftes Peeling, kontert sie, kann die Textur verfeinern, die Ölproduktion ausgleichen und eine tiefere Ernährung unterstützen. Das Ziel besteht nicht darin, einen aggressiven Zellumsatz zu erzwingen, sondern eine gesunde, widerstandsfähige Hautbarriere aufrechtzuerhalten. „Nicht alle Trockenbürsten sind gleich“, erklärt Braden. „Qualität und Festigkeit variieren, und es ist wichtig, eines zu finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Kaufen Sie nicht nach dem Preis, sondern nach der Weichheit und Qualität der Borsten.“
Wie trockne ich die Bürste richtig?
Beim Trockenbürsten ist eine bestimmte Technik erforderlich, die unerlässlich ist, um alle Vorteile der Praxis zu erzielen.
Schritt 1: Klopfen Sie leicht auf Ihre Schlüsselbeinknochen
- Dies ist die Mulde oberhalb des Schlüsselbeins, wo die Lymphe letztendlich abfließt. Klopfen oder massieren Sie diesen Bereich sanft 10 bis 15 Sekunden lang.
Schritt 2: Aktivieren Sie andere wichtige Lymphknoten
Klopfen oder streicheln Sie diese Bereiche vor dem Zähneputzen leicht:
- Unterarme (für Brust, Brüste, Arme)
- Leistengegend (für Bauch, Hüfte, Beine)
- Hinter den Knien (für Unterschenkel und Füße)
Schritt 3: Bürsten Sie in Richtung der Lymphknoten
Folgen Sie dem Weg der Lymphdrainage:
- Waffen: Beginnen Sie an der Achselhöhle, streichen Sie nach unten zu den Händen und streichen Sie dann wieder nach oben.
- Beine: Beginnen Sie an der Leistengegend, streichen Sie nach unten zu den Füßen und streichen Sie dann wieder nach oben.
- Brust und Brüste: Bürsten Sie in Richtung der Achselhöhlen.
- Magen: Streichen Sie nach unten in Richtung Leiste.
Schritt 4: Beobachten Sie Ihren Druck
„Verwenden Sie leichte, schwungvolle Striche mit mäßigem Druck. Die Haut sollte leicht rosa und nicht rot werden“, sagt Struhs. Sie werden wissen, dass es funktioniert, wenn Sie den Drang verspüren, zu pinkeln, denn das ist die Bewegung der Lymphe.
Wie oft sollte ich die Bürste trocknen?
Während TikTok das tägliche Zähneputzen ermöglichen könnte Klang Wie bei einem alltäglichen Ritual sagen Experten: Weniger ist mehr. „Trockenbürste höchstens ein bis zwei Mal pro Woche“, sagt Dr. Camp. „Reinigen Sie Ihre Bürste regelmäßig, um Ablagerungen zu entfernen und eine Kontamination mit Mikroorganismen zu verhindern.“ Braden stimmt zu und stellt fest, dass die „Haut zwischen den Sitzungen Zeit braucht, um zu heilen, sich zu regenerieren und zu reagieren“.
Wann ist der beste Zeitpunkt zum Trocknen der Bürste?
Sie sollten Ihre Bürste morgens (oder abends) direkt vor dem Duschen trocknen. Dr. Camp erklärt, dass das Abspülen Ihres Körpers mit einem Duschgel lose, abgestorbene Hautzellen entfernt. Wenn Sie unterwegs sind, tragen Sie eine Körperlotion auf, um die Feuchtigkeitsversorgung zu sichern. „Aufgrund der Vorteile des Peelings ist es wichtig, die Haut anschließend mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die neuen Zellen zu nähren und geschmeidig und geschützt zu halten“, sagt Braden
Wer sollte nicht trocken bürsten?
Trockenbürsten ist nicht für jeden geeignet. „Bürsten Sie nicht trocken über Wunden oder offene oder raue Hautstellen“, sagt Dr. Camp. Er empfiehlt, es in Bereichen zu meiden, die von Ekzemen, Psoriasis oder anderen entzündlichen Hauterkrankungen betroffen sind. Personen mit sehr empfindlicher, trockener oder empfindlicher Haut möchten möglicherweise seltener putzen oder die Übung ganz auslassen.
Die besten Trockenbürsten
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Treffen Sie die Experten
Dr. Brendan Camp ist doppelzertifizierter Dermatologe am MDCS Dermatology in New York. Er ist spezialisiert auf Erkrankungen wie Akne, Rosacea, Ekzeme, Warzen, Psoriasis, Muttermale und Hautkrebs sowie auf kosmetische Behandlungen wie Botox, Filler, Laserbehandlungen und Hautverjüngung. Dr. Camp schloss sein Studium an der Cornell University mit Auszeichnung ab, bevor er sein Medizinstudium an der SUNY Upstate Medical University in Syracuse, NY, abschloss.
Cali Struhs ist Kosmetikerin, Gesichtspflegerin und Gründerin der Struhs Studios mit Sitz in New York City.
Cecily Braden ist eine gefeierte Massagepädagogin und Kosmetikerin mit Sitz in New York, die für ihre Expertise in Gua Sha Facial Fusion bekannt ist.