Als Schönheitsautor habe ich mehr Zeit mit Hautpflegezutaten verbracht als mit den meisten Menschen, und Niacinamid steht hoch auf der Liste. Ausgesprochen «nye-uh-sin-uh-mide» (falls Sie sich gefragt haben), wird diese Inci-Liste überall angezeigt: Feuchtigkeitscremes, Seren, Reinigungsmittel, Gesichtsmasken-Sie nennen es. Und in seiner Popularität geht es nicht nur um einen ausgefallenen Namen. Die Vorteile sind wirklich schwer zu schlagen.
Was Niacinamid von anderen Zutaten unterscheidet, ist, dass es in jeder Hinsicht ein Multitasker ist. «Stellen Sie sich das als ruhige Überflieger in Ihrer Routine vor», sagt der vom Vorstand zertifizierte kosmetische Dermatologe und MOHS-Chirurgen Dendy Engelman, MD, Faad. «Es funktioniert an mehreren Fronten: Verstärkung der Hautbarriere, beruhigende Entzündung und Regulierung von überschüssigem Öl, ohne die empfindlichsten oder breakout-neigenden Tinktionen zu überwältigen. Seine wirkliche Kraft liegt in seiner Anpassungsfähigkeit-effektiv, sanft und gut verträglich über jeden Hauttyp.»
Jetzt, wo wir die Grundlagen behandelt haben, gehen wir etwas tiefer. Vor uns werde ich genau abbrechen, was Niacinamid ist, wie es in der Haut funktioniert und warum diems es so sehr lieben. Ich habe auch drei vom Vorstand zertifizierte Dermatologen getippt, um mir zu helfen-DR. Engelman, Kristina Collins, MD und Corey L. Hartman, MD, um einige der meist Googled-Fragen des Internets zu beantworten und Tipps zu geben, wie Sie es in Ihrer Routine tatsächlich verwenden können. Scrollen Sie weiter, um eintauchen.
Was ist Niacinamid?
«Niacinamid, auch als Vitamin B3 bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Haut spielt», sagt Dr. Collins. Es stammt aus natürlichen Quellen wie Hefe oder bestimmten Körnern, kann aber auch synthetisch erzeugt werden. «Die synthetische Form ist chemisch identisch mit der natürlichen Form, daher ist sie genauso effektiv und von der Haut gut verträglich», fährt sie fort. «Tatsächlich ist synthetisches Niacinamid stabiler und konsistenter, was eine bessere Zuverlässigkeit bei Hautpflegeprodukten gewährleistet.»
Diese Stabilität-die mit der Tatsache verbunden ist, dass sie von den meisten Hauttypen gut vertragen, macht Niacinamid leicht mit anderen Inhaltsstoffen, einschließlich wirksamerer Wirkstoffe wie Retinol und Peeling-Säuren. Es sollte ihre Wirksamkeit oder ihre Reizung nicht beeinträchtigen, was Teil des Grundes ist, warum Dermatologen es häufig für fast alle Hauttypen empfehlen.
Was sind die Vorteile von Niacinamid?
Wie bereits erwähnt, verfügt Niacinamid mit einer langen Liste von Vorteilen. Jeder Experte, mit dem ich für dieses Stück gesprochen habe, rief mehrere der gleichen herausragenden Eigenschaften heraus:
- Reduziert Entzündungen
«Niacinamid reduziert Entzündungen und Rötungen in der Haut und macht es ideal für das Altern oder die empfindliche Haut», erklärt Dr. Hartman. Wie? «Es blockiert die NF-KB-Signalübertragung, die Entzündungen auslöst» und die Anzeichen in der Haut effektiv zu minimieren.
- Unterstützt die Hautbarriere
«Niacinamid unterstützt die DNA -Reparatur und die zelluläre Gesundheit, was wiederum dazu beiträgt, die allgemeine Gesundheit der Hautbarriere zu unterstützen», fährt Dr. Hartman fort. Wie Dr. Collins und Dr. Engelman feststellen, trägt dies auch zu einer verbesserten Flüssigkeitszufuhr bei, da eine gesunde Barriere für die Feuchtigkeitssperrung von wesentlicher Bedeutung ist.
- Verbessert die Hautstruktur
Niacinamid unterstützt indirekt den sanften Zellumsatz, indem sie der Hautbarriere von ihrer besten Seite hilft, im Gegensatz zu dem aggressiveren Ansatz traditioneller Peelings. Dieser Prozess hilft, die Haut zu glätten, die Textur zu verfeinern und das Aussehen von Poren im Laufe der Zeit zu verringern.
- Schützt vor Umweltstressoren
«Niacinamid schützt vor externen Umweltstressoren wie Umweltverschmutzung und Sonneneinstrahlung, indem sie sich wie ein Antioxidans wirken und die Haut vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden», sagt Dr. Hartman. Obwohl es technisch gesehen kein Antioxidans ist, unterstützt es Ihre Haut in ähnlicher Weise, indem es ihm hilft, stark, ruhig und letztendlich besser in der Lage zu sein, sich selbst zu verteidigen.
- Reguliert die Ölproduktion
Zusätzlich zum indirekten Ausgleich der Ölproduktion durch Reduzierung der Entzündung um die Talgdrüsen (Ölproduzenten) und die Unterstützung der Hautbarriere legen einige Untersuchungen nahe, dass Niacinamid auch die Öldrüsen selbst beeinflussen kann, was ihnen im Wesentlichen dazu beiträgt, effizienter zu funktionieren. Trotzdem sind mehr Studien erforderlich, um diesen Effekt vollständig zu verstehen.
- Evert den Hautton aus und verblasst Hyperpigmentierung
Niacinamid «hemmt den Transfer von Melanin in Hautzellen», erklärt Dr. Collins. Insbesondere hilft es dabei, Melanin (produziert von Pigmentzellen, die als Melanozyten bezeichnet) zu verhindern, an Oberflächenhautzellen zu gelangen, die als Keratinozyten bekannt sind. Infolgedessen verblassen dunkle Flecken allmählich und der Hautton erscheint im Laufe der Zeit sogar mehr.
Wie soll ich Niacinamid verwenden?
Das Schöne an Niacinamid ist, dass alle Hauttypen davon profitieren können — es kommt nur darauf an, wie Sie es verwenden. „Niacinamid wird im Allgemeinen von allen Hauttypen gut toleriert“, sagt Dr. Hartman, der jeweils mit einem Produkt beginnt. «Sie müssen in derselben Routine nicht mehrere Produkte mit Niacinamid verwenden. Sie sehen den gleichen Nutzen von nur einem.»
Er fügt hinzu, dass Niacinamid sowohl in Ihren Morgen- als auch in den Abendroutinen verwendet werden kann, falls gewünscht, aber Formulierung ist wichtig. «Ich neige dazu, Niacinamid als Serum zu empfehlen. Die dünnere Konsistenz eines Serums ist ideal für Niacinamid, so dass es tief in die Haut absorbiert.»
Wie viel Prozent an Niacinamid sollte ich verwenden?
Eine Sache, die Sie beachten sollten: Nicht alle Niacinamidkonzentrationen sind gleich. «In Hautpflegeformulierungen wird es typischerweise in Konzentrationen von zwei bis 10 Prozent verwendet, abhängig von der gewünschten Wirkung und dem Hauttyp», sagt Dr. Collins. «Niedrigere Konzentrationen (etwa zwei bis fünf Prozent) können dazu beitragen, die empfindliche Haut zu beruhigen und zu stärken, während höhere Konzentrationen (bis zu 10 Prozent) häufig verwendet werden, um mehr hartnäckige Bedenken wie Hyperpigmentierung oder überschüssige Ölproduktion abzuzeigen.»
Laut Dr. Collins ist die TLDR Wenn Sie empfindliche oder trockene Haut haben, halten Sie sich an eine niedrigere Konzentration. Ein höherer Prozentsatz kann effektiver sein, wenn Sie fettige Haut haben oder versuchen, dunkle Flecken zu verblassen.
Es kann schwierig werden, weil Marken nicht immer transparent darüber sind, wie viel Niacinamid sie tatsächlich verwenden. Eine gute Faustregel: Überprüfen Sie, wo es auf die Zutatenliste fällt (je höher sie auf der Liste steht, desto mehr Zutat ist vorhanden) oder entscheiden sich für Formeln, die eine Seite aus unserem Lieblingsspielbuch herausnehmen und den genauen Prozentsatz wie einer meiner folgenden Auswahlmöglichkeiten buchstabieren.
Die besten Niacinamid -Produkte
Das beste Niacinamid -Produkt ist das, das Sie tatsächlich konsequent verwenden, da dies die einzige Möglichkeit ist, Ergebnisse zu sehen. Ich empfehle, eine Formel auszuwählen, die über ihren Niacinamid -Prozentsatz transparent ist, damit Sie sie besser mit Ihrem Hauttyp und Ihren Bedenken anpassen können. Das heißt nicht, dass Produkte, die die Konzentration nicht auflisten, unwirksam sind (viele sind großartig!), Aber wenn man weiß, dass die Zahl das Finden Ihres neuen Lieblingsprodukts einfacher ist.
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Treffen Sie die Experten
Kristina Collins, MD, ist ein doppelboard zertifizierter Dermatologe in Austin, Texas, der sich auf die mikrographische MOHS-Chirurgie sowie die chirurgische und kosmetische Dermatologie spezialisiert hat. Sie ist auch Mitbegründerin von Austin Skin Physicians und Gründerin von Foy von Dr. Kristina Collins MD.
Dr. Dendy Engelman ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologischer Chirurgen in der Shafer Clinic Fifth Avenue. Sie wurde außerdem zum Direktor der Dermatologischen Chirurgie am New York Medical College ernannt und ist Mitglied der American Academy of Dermatology, der American Society of Dermatologic Surgery und der American College of MOHS -Chirurgie.
Corey L. Hartman, MD, FAAD ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe sowie Gründer und medizinischer Direktor für Haut Wellness Dermatologie in Birmingham, Alabama.